肩凝りが治らないのは猫背や巻肩など姿勢が悪いからです | 尼崎市で肩こりなら整体院グランツ武庫之荘 | ブログ

尼崎の整体院　グランツ武庫之荘の山田浩司です。

肩凝りが治らないのは 猫背や巻肩など姿勢が悪いから。

だから、姿勢をよくすると 肩こりが楽になる。

  ということで、 姿勢を良くする筋トレ、ストレッチの本や動画がたくさんあります。

どれが自分に合っているのか、迷っているなら 一番簡単そうなものから始めてよいと思いますよ。

　ポーズや動きの種類が少ない、1回の時間が短くて済む、 などなど、自分の視点で選んでＯＫです。

　あと迷うのは、どれくらいの頻度で、 どれくらい続けると効果が出るのか？ でしょうか。

  書いてない本、教えてくれてない動画もありますよね。

そんな時は、そのエクササイズがどんなものであれ、適切に設計されていれば 週に１回、3カ月ほどで9割の人に効果が出てくると言われています。

  週に2回であれば、１カ月から1カ月半ほど。それで効果が出なければ、 そのエクササイズは、あなたの体には向いていないのかもしれません。だから、別のを試しましょう。

  でも、もしあなたがこれまで３種類以上を試してきても 効果が無いのだとしたら、 筋トレやストレッチの前に、10秒だけ私に時間をください。

 筋トレは筋力アップ、ストレッチは過緊張の解消が狙いです。ところが、ほとんど知られていないことなのですが、キネシオロジーの視点では、運動連鎖の機能不調かもしれません。 これから書く方法で、それをチェックしてほしいのです。

  普通に楽な姿勢で正面を向いて立ちます。

手の甲を外側に向けて腕を伸ばして体の横に付けます。

そのまま手を横から上にゆっくり挙げて片手バンザイをします。 完璧な万歳でなくてもＯＫです。 ばんざいがどれくらいやりづらいかを 確かめるだけですから。

　３回くらい上げ下げしてみて、動かすと窮屈さを感じるのは 背中や肩などのどこだか見つかりましたか。

  では、左右の窮屈さを比べてみます。

どちらの腕が上げ降しがやりにくかったでしょうか？

  次にその腕を、もう一度バンザイします。 但し、息を吸いながらです。

  万歳したら、反対側の掌で バンザイした側の胸（前からやや横。写真をご覧ください）に軽く触れます。

　触れたまま、息を吸いながら、万歳を降ろします。 触れたまま息を吸いながら、万歳します。 どうでしょうか？

　窮屈さが減りませんでしたか？ 何度か挙げ下ろししてみましょう。

　胸に手を軽く触れて万歳を数回やってみる。 たったこれだけで、手の挙げ下ろしがやり易くなる人は、実は珍しくありません。こんなこと、やらないから分かりませんよね。

  あなたも楽になったのでしたら、 筋トレやストレッチの前に これを取り入れてみることを お勧めします。